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节目里的小姐姐有着一个很好听的名字,李雪兰,那些小孩都亲切地称呼她为兰姐姐。
可能是因为节目性质的缘故,这个兰姐姐的身材并不像邓月儿和方晴那样的大胸长腿瓜子脸,而是无胸无腿鹅蛋脸。
换成前世的说法,就是萝莉脸蛋萝莉身材。
所以说,人家的核心卖点其实就是甜甜的长相,嗲嗲的声音,以及软软的柔韧性,能够将一套健体八式从讲述要领的声音,到解剖姿势的动作,都展现得淋漓尽致,让听课的小孩子全情投入,跟着她嗷嗷地练习。
???
陆承凡突然反应过来自己正在开小差,赶紧给了自己一巴掌!
穿越前离开学校太久,而且这具身体的记忆又全靠搜索和读取,所以他进入学习状态确实有点慢。
随后,打醒了状态的两世学霸陆承凡便跟着小姐姐全神贯注地练习起来。
节目中,李雪兰笑眯眯地总结着健体八式的大致情况,比如这八式总共包括了熊式、虎式、猿式、鹿式、蛇式、鸟式、牛式和龟式,这每一式都是模仿相应的动物动作,左右对称地各做一次,还要同步配合气息的调理……
陆承凡认真听讲并努力练习。
健体八式的熊式包括熊抱、熊拍和熊摔三小式。
熊抱小式练习人体下盘的稳定性,熊拍小式练习从腰眼传到肩膀再到手掌拍打那一条线的出力协调感,熊摔小式则……
家里没有节目中的瑜伽垫一类的软垫,陆承凡也不敢在爸妈的小破床上练习,怕把床给折腾坏了,就只好在水泥的地面上练习,在将身体斜着旋转一圈后,以臀背着地。
这一小式训练的是当人体失去平衡后,在倒地那一瞬间的受力技巧。
前两小式还好,等陆承凡跟着兰姐姐做了一遍后,动作便颇为流畅了起来。
只有这个熊摔小式,因为他是在家里的水泥地上折腾的,刚开始没适应,便摔得惨叫声不断。
接下来的第二式是虎式,主要包含了虎扑小式、虎跃小式以及虎踞小式。它们主要训练人体四肢的爆发力以及动作的稳定性。三小式的动作幅度都不大,就是需要一点技巧性。
刚上手时,陆承凡就差点把手腕处的关节给扭伤了。
随后的猿式相对简单,它包括单腿站立,同时举手远眺的猿立小式,单手悬挂同时收腹曲腿的猿挂小式,以及拍打胸膛通过控制气量发出长短啸声的猿啸
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